Ofte stillede spørgsmål
KAN JEG GENNEMFØRE DE 21 DAGE, SELVOM JEG HAR STÆRKE SMERTER?
Ja det kan du godt, men det handler i høj grad om, at du bliver god til at mærke, hvilken grænse du selv kan gå til.
KAN 20 MIN OM DAGEN GØRE EN SÅ STOR FORSKEL PÅ NAKKEN?
Ja, det har vi erfaret talrige gange, at det kan. Det handler om at komme ind i nogle gode vaner med at træne kroppen og nakken især - og for os handler det ikke om kvantiteten i træningen, men om kvaliteten.
JEG HAR ONDT I SKULDRENE - KAN JEG GODT LAVE ØVELSERNE - DA I OGSÅ LAVER ARMSVING OG ROTATIONER I OVERKROPPEN?
Ja - det kan du godt. Men det er vigtigt, at du håndterer dine grænser igen, for nogle af armsvings-øvelserne kan være lidt udfordrende - MEN i den øvelse vil vi anbefale, at du arbejder ud fra en bevægelse omkring skuldrene, som du kan være med til, og så derfra udvide kroppens bevægelighed.
KAN JEG GØRE DET HVOR SOM HELST?
Ja, det kan du. Dog kan det være godt at have en yogamåtte, et tæppe og en rem (eller evt. en livrem, et sjippetorv eller lign. Du behøver det ikke - MEN det kan være rart.)
SKAL JEG DRIKKE VAND?
Ja, det vil være en god idé både at drikke vand før, under og efter træningen. Det hjælper med at få affaldsstofferne ud af kroppen.
KAN JEG FÅ HOVEDPINE EFTER TRÆNINGEN?
Det er et godt spørgsmål! Ja det kan du, især fordi du får frigivet en del af den energi, der ofte er bundet om med de spændinger, kroppen går og holder fast i.
MINE HOFTER SMERTER – KAN JEG GODT LAVE PROGRAMMET ALLIGEVEL?
Nu handler alt jo om balance. Men ja, du kan godt lave træningen – men det afhænger naturligvis af, hvordan din hofte agerer, men hellere lidt end ingenting! Og hvis det kræver, at du modererer træningen, der hvor hofterne er mest involveret – er det vigtigt, du går tilbage i grundstillingen. Den bliver du gentagne gange guidet i, og så udfører du det, du kan omkring øvelserne, hvor hofterne er involveret – og arbejder videre derfra. Så kan det være næste gang, at din bevægelighed er lidt større omkring hofterne – så det bliver små skridt fremad hele tiden.
21 DAGE ER LANG TID! HVAD NU HVIS JEG MISTER MOTIVATIONEN?
Motivationen er en vigtig faktor – derfor bliver der også oprettet en Facebook gruppe, for hvert hold der starter op, hvor man kan stille spørgsmål ind i gruppen, hvor alle deltagerne kan støtte hinanden, og hvor Martin og Mikael også svarer. Derudover vil der hver uge være en livechat med Martin og Mikael, hvor flere spørgsmål bliver taget op i plenum. MEN vi kommer med input og indspark flere gange om ugen.
JEG ER MIDT I EN DEPRESSION, HAR TANKEMYLDER, OG SOVER DÅRLIGT! TROR I, AT JEG KAN FULDFØRE 21 DAGE?
Vi tror ALTID på det bedste i folk, men er også realistiske nok til at vide, at I ALLE måske ikke kommer igennem. MEN, det vi kan love er, at vi kommer til at gøre alt, hvad vi kan for at støtte dig undervejs. Vi giver dig inputs og motivations-peptalks for at hjælpe dig igennem hele programmet og give dig en indsigt i, hvad det vil sige at sætte et mål og så fuldføre det!
JEG VEJER CA. 35 KG FOR MEGET, HAR SLIDGIGT OG ER I SINDSSYGT DÅRLIG FORM! HVAD GØR JEG, HVIS JEG GERNE VIL MED?
Først og fremmest skal vi have dig tilmeldt! Og så handler det om at tage JA hatten på – så lover vi at komme med al den motivation, vi har, for at få dig igennem. Dårlig form – der er kun én ting at gøre, og det er op på hesten. Og husk: det er kun 20 minutter om dagen! Og falder du af hesten, så ring til os, så gør vi, hvad vi kan for at få dig op på hesten igen! Og vi guider dig – så ALLE kan være med. Slidgigten skal du være opmærksom på, men det betyder ikke, at du ikke må bevæge dig. Du skal blot finde en balance – for det handler i høj grad om, at du får aktiveret kredsløbet, kommer af med affaldsstofferne. Og husk at drikke noget vand så affaldsstofferne kan transporteres væk fra leddene, så leddene ikke stagnerer/stopper yderligere til. Vi kan ikke rette uoprettelige skader op, MEN vi kan minimere processen – SÅ du skaber mere liv og glæde, både fysisk og psykisk.
JEG HAR DIABETES – MÅ JEG LAVE TRÆNINGEN?
Ja, det må du i allerhøjeste grad. Men vær opmærksom på om det kan påvirke dit blodsukker.
JEG LIDER AF FOR HØJT BLODTRYK OG HUMØRSVINGNINGER, KAN JEG MON VÆRE MED I TRÆNINGEN OG UDFORDRINGEN?
Det handler for os om, at du får stabiliseret både dit blodtryk og dit humør. Idet at kroppen er skabt til at bevæge sig, VIL langt de fleste mærke en markant forbedring allerede efter få dage, og hvis du samtidig laver en logbog/dagbog over dig selv i de 21 dage, vil vi sammen bagefter kunne se, om du har fået det bedre! Hånden på hjertet – vi har ikke oplevet nogen, der ikke har haft positiv glæde af forvandlingen i processen undervejs.
