Fodøvelser, der stammer fra karate, og arbejder ud fra et alignment segment, hvor det handler om at gøre vores fundament stærkt, smidigt, mobilt og flytbart. De elementer er gennemgående for hele træningen.
Yoga, vi er elementer og teknikker fra yogaen vi inddrager i træningen, og flere af vores længere stræk øvelser kommer fra Hatha, vinyasa og kundalini yoga. Ofte holder vi bevidst strækkene i længere tid, da vores erfaring er at holder vi strækkene i 3-5 minutter til hver side, kan kroppen bedre følge med og kroppen vil derfor være i stand til at reagere positivt og genkendeligt på øvelserne jo flere gange du udøver disse.
Åndedrættet – er essentielt. Ikke bare for dig som menneske, men i høj grad også i træningen. Når kroppen spænder op – kan du med stor fordel inviterer åndedrættet med ind i træningen og dermed opleve at kroppen kan holde til langt mere end det vi har overbevist os selv om! Og dermed være med til at afspænde kroppen yderligt.
Gymnastik – a la kaptajn Jespersen – for disciplinen, og gentagelserne er vigtige for kroppens hukommelse. Vi vil så gerne lærer det hele på den halve tid, men for visse elementer omkring træningen er gentagelsens kunst det vigtigste element. Des flere gentagelser – des større sandsynlighed er der for at kroppens hukommelse bliver aktiveret.
Cirkulær og lineære bevægelser. Træningen fokusere på balance – både i bevægelserne frem og tilbage, med lige stor kraft, og på samme måde i cirkelbevægelserne, for at centrere leddene og styrken i muskulaturen.