Ofte stillede spørgsmål
HAR JEG BRUG FOR EN JUICER?
I princippet skal du ikke bruge noget – du kan købe juicen i supermarkeder eller juicebarer, hvis du ikke har en juicer. Så det er op til dig, om du vil købe en juicemaskine eller spørge om netværket har én til låns. Alternativt kan en blender med juiceindsats bruges.
ER DET OVERSKUELIGT AT FÅ DETOX MADPLANEN TIL AT VIRKE I HVERDAGEN?
Du får alle opskrifterne gennem ”Den Fede Faste,” samt en indkøbsliste, så det er så nemt og overskueligt som overhovedet muligt. Du skal bare holde dig til madplanen, og vi guider dig som sagt hele vejen! Byd den ro, der kommer med at planlægge fremad, ind i hverdagen!
Det skal også siges, at kosten under forløbet sagtens kan kombineres med familiens ”almindelige” madvaner.
BLIVER JEG MÆT?
Det er ikke en sulte-kur, tværtimod må du spise alt det, du vil. Der er bare nogle fødevarer, du skal holde fra.
KAN 20 MIN. OM DAGEN GØRE SÅ STOR EN FORSKEL?
Ja, det mener vi bestemt det kan. Det handler om at komme ind i nogle NYE gode vaner og træne helheden i kroppen.
For os handler det ikke om kvantiteten i træningen – men kvaliteten.
KAN JEG UDFØRER DE 21 DAGE SELVOM JEG HAR MEGET ONDT?
Ja, det kan du godt, men det handler i høj grad. om at du bliver god til at mærke, hvilken grænse du selv kan gå til.
JEG HAR ONDT I DET MESTE AF KROPPEN - KAN JEG GODT LAVE ØVELSERNE?
Ja, det kan du godt. Men det er vigtigt, at du håndterer dine grænser, da nogle af øvelserne kan være lidt udfordrende. Men det er vigtigt, at du hele tiden går på opdagelse i din bevidsthed, imens du træner – og vi guider dig hele vejen!
KAN JEG LAVE TRÆNINGEN HVOR SOM HELST?
Ja, det kan du. Dog kan det være en fordel at have en yogamåtte, et tæppe og en rem (det kan være en livrem, et sjippetorv, en træningselastik eller lignende) Du behøver det ikke, men det kan være rart.
SKAL JEG DRIKKE VAND?
Ja, det vil være en god idé både at drikke vand før, under og efter træningen. Det hjælper med at få affaldsstofferne ud af kroppen. Som udgangspunkt skal du drikke en liter vand om dagen pr. 30 kg kropsvægt!
KAN JEG FÅ HOVEDPINE EFTER TRÆNINGEN?
Det er et godt spørgsmål! Ja, det kan du – især fordi du får frigivet en del af den energi der er bundet i spændingerne i kroppen.
Byd den velkommen – den går over igen!
MINE HOFTER ER ØMME – KAN JEG GODT LAVE PROGRAMMET ALLIGEVEL?
Alt handler om en balancegang. Men ja, du kan godt lave træningen – det afhænger naturligvis af, hvordan din hofte agerer. Hellere lidt end ingenting! Hvis det kræver at du modererer træningen, der hvor hofterne er mest involveret, er det vigtigt at du går tilbage i grundstillingen. Det vil du gentagne gange bliver guidet i. Du udfører det, du kan, omkring øvelserne hvor hofterne er involveret, og så arbejder du videre derfra. Så kan det være at din bevægelighed er lidt større omkring hofterne næste gang – det bliver små skridt fremad hele tiden.
21 DAGE ER LANG TID! HVAD NU HVIS JEG MISTER MOTIVATIONEN?
Motivation er en vigtig faktor. Derfor bliver der oprettet en Facebook-gruppe for holdet. Her kan du stille spørgsmål i gruppen, hvor alle deltagerne kan støtte hinanden, samtidig med at Martin og Mikael også svarer. Derudover vil der være et ugentlig online Zoom webinar med Martin og Mikael, hvor flere spørgsmål bliver taget op i plenum. MEN vi kommer med input og indspark flere gange om ugen.
JEG HAR DET FYSISK ELLER PSYKISK DÅRLIGT.
TROR I, AT JEG KAN FULDFØRE 21 DAGE?
Vi tror på at ALLE kan gennemføre forløbet, men selvfølgelig er der en risiko, for at man falder fra. Der vil vi anbefale, at du rækker ud efter os – det er det vi er der for – og så vil vi hjælpe dig op på hesten igen. Vi vil gøre alt hvad vi kan, for at støtte dig undervejs, give input, motivation, peptalks, osv. for at motivere dig. Vi hjælper dig med at sætte mål – og nå dem.
JEG VEJER CA. 35 KG FOR MEGET, HAR SLIDGIGT OG VÆRET SYGEMELDT I 17 MÅNEDER MED STRESS! HVAD GØR JEG HVIS JEG GERNE VIL MED?
Først og fremmest skal vi have dig tilmeldt! Og så handler det om at tage JA-hatten på, og så lover vi at komme med al den motivation vi har, for at få dig igennem. Ofte handler det om at ændre den dårlige vane og få integreret nye, gode vaner. Sådan får du nye indsigter og impulser, så du formår at bruge ALLE de redskaber du har til rådighed – på den bedste måde!
Og falder du af hesten, så ring til os, så gør vi, hvad vi kan, for at få dig op på hesten igen! Og vi guider dig – hele vejen.
Vær opmærksom på, at du selvfølgelig skal være opmærksom på ting som ømhed, smerter eller blodsukker, hvis det er ting der normalt påvirker din hverdag, men det betyder ikke, at du ikke må bevæge dig. Du skal finde en balance. Vi kan ikke rette uoprettelige skader, MEN vi kan minimere gener – SÅ du skaber mere liv og glæde, både fysisk og psykisk.
JEG HAR DIABETES – MÅ JEG LAVE TRÆNINGEN?
Ja, det må du i allerhøjeste grad. Men vær opmærksom på hvordan træningen påvirker dit blodsukker.
JEG LIDER AF FOR HØJT BLODTRYK OG HUMØRSVINGNINGER, KAN JEG MON VÆRE MED I TRÆNINGEN OG UDFORDRINGEN?
Ja! Det handler også om at stabilisere blodtryk og humør. Da kroppen er skabt til at bevæge sig, vil langt de fleste mærke en markant forbedring allerede efter få dage. Hvis du samtidig laver en logbog/dagbog om dig selv, i de 21 dage, vil du kunne se, om du har fået det bedre! Hånden på hjertet – vi har ikke oplevet nogen, der ikke har haft positiv glæde af processen.
